by BIELECKI-ES. WF w domu - Trening odbić górnych i dolnych w siatkówce - trening w domu. by BIELECKI-ES. 🎬 Dołącz do społeczności Patronite 👉 🔥 1.6K. 8.5K views 1 year ago. Nie zapomnij zajrzeć na naszą stronę po sprzęt do ćwiczeń oraz witaminy i suplementy Nie wychodź z domu, wystarczy że będziesz mieć 1.Wyciskanie ze sztangą w leżeniu na ławce w pozycji poziomej. Ruch polega na opuszczeniu, a następnie wyciśnięciu, czyli wyprostowaniu rąk i dźwignięciu obciążonej sztangi w pozycji leżącej. Zaangażowane są mięśnie klatki piersiowej (głównie piersiowy większy), ale także tricepsy, mięśnie naramienne, a jako stabilizatory cAMOW.

cwiczenia na klatke i biceps w domu